减肥健身视频课程，普罗米修斯法则增肌训练计划

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课程文件目录：V-2840：普罗米修斯法则增肌训练计划 [14G]

01-第一阶段

课时1 普罗米修斯训练法则介绍.mp4

课时10 腿部训练日计划逻辑详解.mp4

课时11 训练计划的自我调整与适用周期.mp4

课时2 训练强度说明.mp4

课时3 胸部+三头训练日详解.mp4

课时4 胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp4

课时5 背部+二头训练日详解.mp4

课时6 背部+二头训练日计划逻辑详解.mp4

课时7 肩部训练日详解.mp4

课时8 肩部训练日计划逻辑详解.mp4

课时9 腿部训练日详解.mp4

02-第二阶段

01 胸部训练 .mp4

02 胸部逻辑详解 .mp4

03 背部训练 .mp4

04 背部逻辑详解 .mp4

05 肩部训练 .mp4

06 肩部逻辑详解 .mp4

07 手臂训练 .mp4

08 手臂逻辑详解 .mp4

09 腿部训练 .mp4

第二阶段容量表.xlsx

03-第三阶段

课时31 第三阶段逻辑简介.mp4

课时32 第三阶段【胸部】训练日详解.mp4

课时33 第三阶段【胸部】训练日计划逻辑详解.mp4

课时34 第三阶段【背部】训练日详解.mp4

课时35 第三阶段【背部】训练日计划逻辑详解.mp4

课时36 第三阶段【肩部】训练日详解.mp4

课时37 第三阶段【肩部】训练日计划逻辑详解.mp4

课时38 第三阶段【手臂】训练日详解.mp4

课时39 第三阶段【手臂】训练日计划逻辑详解.mp4

课时40 第三阶段【腿】训练日详解.mp4

课时41 第三阶段【腿】训练日计划逻辑详解.mp4

课时42 课程总结.mp4

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